উদ্বেগ কমানো গান: Marconi Union এর Weightless

Marconi Union Weightless Official Video

আমরা প্রত্যেকেই কম বেশি উদ্বেগ বা অ্যাংজাইটি অনুভব করে নানাবিধ চাপের কারণে, অশান্তি অনিশ্চয়তার কারণে। স্ট্রেস হৃদরোগ, স্থূলতা, বিষণ্নতা, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা, হাঁপানি ইত্যাদি স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলোর ঝুঁকি বাড়ায় বা বৃদ্ধি করে। হার্ভার্ড ও স্ট্যানফোর্ডের সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে, ডায়াবেটিস, আলঝেইমার ইত্যাদির চেয়ে কাজের চাপে সৃষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে মৃত্যুর হার সবচেয়ে বেশি। এবং টিকে থাকা ও শান্তি স্বস্তি ফিরিয়ে আনার জন্য অনেকে বিভিন্ন ধরণের কৌশল অবলম্বন করেন। যেমন, ধ্যান করা, লেখালেখি করা, ছবি আঁকা, ব্যায়াম করা ইত্যাদি। অনেকে গান ও সংগীত চর্চা করেন কিংবা শুনেন।

সংগীত যে অনুভূতির পরিবর্তন করে এটি নতুন কিছু নয়। গানের সাথে আমরা নাচি, উত্তেজনা অনুভব করি, বিষণ্ন-ও হই। পৃথিবীর প্রতিটি সংস্কৃতিতে সংগীত রয়েছে, তাই ধরে নেয়া যায় যে সংগীতের প্রভাব অনুভূতি ও আচরণের উপর অনেক বেশি। কিন্তু কথা হচ্ছে যে সংগীত কি উদ্বেগ কমানোর পন্থা হতে পারে?

পারে।

ইউকে (UK) এর মাইন্ডল্যাব ইন্টারন্যাশনাল গবেষণাসংস্থার এক গবেষণা মতে সংগীত উদ্বেগ কমাতে পারে, প্রায় ৬৫%! গবেষণাটির জন্য গবেষকরা অংশগ্রহণকারীদের কিছু পাজল বা ধাঁধা সমাধান করতে দেন এবং তাগিদ দিতে থাকেন দ্রুত সমাধান করা জন্য; ফলে অংশগ্রহণকারীরা স্ট্রেস ও উদ্বেগ অনুভব করেন। তারা ধাঁধা সমাধানের সময়ে বিভিন্ন ধরণের গান ও সংগীত শুনতে থাকে। গবেষকরা এই সময় তাদের বিভিন্ন শারীরিক অবস্থা যেমন, রক্তচাপ, হৃদকম্পনের হার, শ্বাস-প্রশ্বাসের হার ও মস্তিষ্কের কার্যকলাপ ইত্যাদি পর্যবেক্ষণ ও পরিমাপ করে।

দেখা যায় যে বিভিন্ন ধরণের গান ও সংগীত অংশগ্রহণকারীদের উদ্বেগ কমায় বিভিন্ন হারে। তবে, বিশেষত, Marconi Union এর Weightless গানটি শোনার ফলে অংশগ্রহণকারীদের সামগ্রিক উদ্বেগ প্রায় ৬৫% কমে গিয়েছিলো এবং তাদের শারীরবৃত্তীয় অবস্থার হার ৩৫% কমেছিলো।

মূলত, Marconi Union তাদের গানটি তৈরি করেছিলো শব্দ থেরাপিস্টদের (sound therapist) সহায়তা নিয়ে। কৌশলে হারমোনি, রিদম, বেইস ইত্যাদির সম্বন্বয় এমনভাবে করা হয়েছিলো যে শুনলে শ্রবণকারীর হৃদস্পন্দন হ্রাস, রক্তচাপ কমে এবং স্ট্রেস হরমোন কোর্টিসল (cortisol) হ্রাস পায়।

এছাড়া, নিচের গানগুলো-ও উদ্বেগ হ্রাসের ক্ষেত্রে সহায়ক:

10. "We Can Fly," by Rue du Soleil (Café Del Mar)

9. "Canzonetta Sull'aria," by Mozart

8. "Someone Like You," by Adele

7. "Pure Shores," by All Saints

6. "Please Don't Go," by Barcelona

5. "Strawberry Swing," by Coldplay

4. "Watermark," by Enya

3. "Mellomaniac (Chill Out Mix)," by DJ Shah

2. "Electra," by Airstream

1. "Weightless," by Marconi Union